Jídelníček desatero

1. května 2016 v 13:24 | Adeleide |  Zdravý životní styl
1)
Je důležité jíst pravidelně, nejlépe 5x denně(přibližně co 3hodiny, aby se nedostavil pocit hladu
2)
Váš energetický příjem by neměl být vyšší než výdej(pokud tomu bude naopak=přibírání)
3)
Tuky nesmí tvořit více než 30% denního energetického příjmu
4)
Místo živočišných tuků zařadit do jídelníčku rostlinný olej, margarín
5)
Jíst alespoň 500g ovoce a zeleniny denně
6)
Nahradit potraviny z bílé mouky na celozrnnou
7)
Vyzkoušet nové druhy jídel
8)
Vynechat uzeniny, sladkosti, slané
9)
Pít dostatečné množství tekutin
10)
Tučné mléčné výrobky nahradit nízkotučnými
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama