Jak správně dřepovat?

17. dubna 2016 v 19:06 | Adeleide |  Zdravý životní styl
Při špatném dřepování se mohou poškodit klouby, především kolenní nebo záda.
Mezi nejčastější chyby patří:

  1. Špatná pozice chodide(blízko u sebe-nezapojují se správně hýžďové svaly) Optimální vzdálenost je v šíři ramen (cca)
  2. Zvedaní pat ze země (při správném dřepování by měli být chodidla při zemi, záda držet rovně-žádně předklánění
  3. Dělat dřepy až úplně dolů(správný dřep by měl končit těsně před tím, než se koleno ohne do pravého úhlu
  4. Špatné dýchání(při poklesu dolů nadechnout se, na malou chvíli dech zadržet, při pohybu nahoru intenzivně vydechnout.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama